Eserita dagoenean gertatzen den gainerakoa jarrera txarrak, eserleku desegokiak edo gehiegizko geldialdi denborak baliogabetu daitezke. Konfinamendu garaian, are garrantzitsuagoa da horrek; Horregatik, eserita egotean kontuan hartu beharreko jarraibide nagusiak berrikusi nahi ditugu.

Adineko pertsonentzat, etxean eserita bezain ohikoa eta sinplea den ekintza batek ondorio garrantzitsuak ditu. Gainerakoa eta sortzen duen onura murriztu eta are gehiago baliogabetu egin daitezke postura txarrak, eserleku desegokiak edo gehiegizko geldialdi denborak. Konfinamendu garaian eta mugimenduen mugaketa hain mugatuta dagoenez, are garrantzitsuagoa bihurtzen da horrek; Horregatik, eserita egotean kontuan hartu beharreko jarraibide nagusiak berrikusi nahi ditugu.

eserita jarrerak

Konplikazioak saihesteko, pertsonaren jarrera baldintza dezaketen arrisku faktore guztiak kontrolatu behar ditugu: bere jarduera, eserita geratzen den denbora eta erabiltzen dituen altzariak.

Eserita dagoenean, gorputzaren pisua lurrera eta eserlekuara banatu eta transferitzen da, eta aulki motaren arabera beso-euskarria bezalako puntuetara. Hiru jarrera mota daude bizkarrezurra eta pelbisaren posizioaren arabera:

Aurreko posizioa eserita/mahai baten aurrean lan egiteko erabiltzen dena da, oro har, bizkarraldea erabili gabe. Arreta-objektua ikusmen-lerro horizontalaren azpian kokatzen da.

Batez besteko jarrera arreta-objektua ikusmen-lerro horizontalean jartzen duena da. Jatera esertzea da ohikoena

Atzeko posizioa mahairik gabe atseden hartzeko edo zereginak egiteko erabiltzen dena da, bizkarraldea bizkarraldean duela. Arreta-objektua ikusmen-lerro horizontalaren gainean jartzen da. Bizkarraldea zenbat eta inklinatuagoa izan, orduan eta pisu gehiago transferitzen da bizkarrera eta lepoko euskarri bat beharko duzu.

Osasun-arloan, egokiena zutik egotea dela uste da, nolabaiteko lordosi lumbar batekin, baina zaila da denbora luzez mantentzea altzarien laguntzarik gabe, erosotasuna galtzea dakar eta. nekea. Ohikoa da zure posizioa aldizka aldatzea erosotasun handiagoa lortzeko.

Pertsonaren pisua, altuera eta esertzeko gaitasuna kontuan hartuta, gorputz-jarrerarik onuragarriena erosotasuna ematen duena eta gorputzari eusten dioten muskuluen tokiko nekea saihesten duena da. Pisua gorputzaren bi aldeetan berdin banatuz lor daiteke.

zaharrak; nola eseri etxean eta zein aulkitan

30-40 m baino gehiago jarraian eserita

Esertzeak nekea saihesten du, hanken artikulazioak arintzen ditu eta zainen zirkulazioan presioa murrizten du. Baina eserita egotea edo eserita egotea osasungarria izan daiteke ordu askotan mantentzen bada.

Bere eragin negatiboen artean, jarreraren erlaxazioan eragindakoak daude. Pertsona eserlekuan hondoratzen da eta pisua zuzenean bizkarrezurra eta pelbisaren gainean jartzen da, bizkarrezurraren kurbadura S-tik C-ra bihurtuz. Horrek lepoan eta gerrian muskulu-nekea eragiten du. Gainera, konpresioa sortzen du toraziko eta sabeleko barrunbean, arnasketa kaltetuz; odol-hornidura eza eragiten du, eta ondorioz ultzerak agertzearekin batera presioaren ondorioz. Baita zurruntasuna giharren uzkurdura faltagatik eta tonu fisiko faltagatik ere.

Hori ekiditeko, eserita egondako denborak ez du 30 edo 40 minututik gorakoa izan behar eta, gutxienez bi alditan, beharrezkoa da ipurdia eserlekutik altxatuz edo jarrera aldatuz mugitzea. Horrek zirkulazioa aktibatzen du eta presio-eremuak sakratuan, aldaketan, izterretan, txahal edo orpoetan agertzea eragozten du.

Eseri eskuineko aulkian edo besaulkian

Oso ohikoa da adinekoak jarrera desegokietan esertzea (aurrekoa edo atzekoa), ez baitute baldintza fisikoetara egokitutako altzaririk.

Maila orokorrean, eserlekuak hainbat ezaugarri bete behar ditu: erabiltzailearentzako tamaina egokia izan, euskarri egonkorra eta presioaren banaketa ezin hobea eskaintzea eta pertsona altxatzea erraztea. Esertzeko jarrera egokia hartzeko aukera eman behar du (lordosi maila jakin batekin, muskulu-esfortzurik gabe). Eta eserita geratzen zaren bitartean besoen, enborraren eta hanken posizioa aldatzeko gai izan behar duzu. Beste kontu batzuez gain, hala nola garraiatzeko erraztasuna, garbiketa erraza eta adinekoei laguntzen dietenak sartzea ahalbidetzea.

Bizkarraldeak euskarri ona eman behar die sorbaldei eta bizkarrari, erosoa izan dadin. Atseden-aulkietan komeni da bizkarraldea buruari eusteko nahikoa altua izatea. Bestela, deserosoa izan daiteke eta pertsonak baliteke bizkarraldea ez erabiltzea edo desegoki erabiltzea.

Eserlekuak erabiltzailearen neurrien araberako altuera, sakonera eta inklinazioa izan behar ditu. Pertsonak oinak lurrean esertzeko gai izan behar du eta hankak aulkiaren azpian eta aurrean mugitu behar ditu. Oso garrantzitsua da eserlekuaren azpian dagoen espazioa libre egotea, erabiltzaileak oinak modu egokian kokatu ditzan sartzea errazteko. Bizkarraldearen eta eserlekuaren arteko angeluak obtusia izan behar du. Eserlekua sakonegia bada, pertsona hondoratzen amaituko da eta altuegia bada, eserlekuaren aurreko aldean esertzeko joera izango du, eta horrek oinetan nerbio-narritaduraren ondorioz kilika-sentsazioa agertzea faboratzen du.

Erosoa da beso-euskarriak edukitzea, eserlekutik altxatu eta esertzea errazteko. Besoak atseden hartzeko altuera egokiarekin, sorbalden posizioa altxatu edo jaitsi gabe, horrek enbor osoan jarrera txarra suposatuko luke eta. Eta besoak pixka bat irtetea ahalbidetzen duen luzera bat sartzen laguntzeko. Erabiltzaileak laguntza behar badu transferitzeko, beso-euskarri tolesgarriak izan behar ditu.

Materialari dagokionez, garrantzitsua da ez duela izerdia eragozten eta erraz garbitzen dela. Bizkarraldeko, eserlekuko eta beso-euskarriaren betegarriak irmoa eta erosoa izan behar du, presioa birbanatzearen alde egin behar da zirkulazio-arazoak saihesteko eta eserlekuan sartzea eta ateratzea errazteko.

*Iturria: Imserso argitaletxeak argitaratutako “Jarrera-zuzenketa, immobilismoaren prebentzioa eta jarduera fisikoa sustatzeko dementzia duten adineko pertsonen gida”.